Experimentar um colapso nervoso ou uma crise de saúde mental pode ser mais comum do que você pensa. Aprenda sobre os sinais de um colapso, estratégias de suporte e enfrentamento para um bem-estar mental melhor.
Um colapso nervoso geralmente está associado a um sofrimento psicológico avassalador. Embora a cultura popular tenha popularizado o termo, profissionais de saúde mental o abandonaram há anos, porque o termo insinuava um problema físico com os nervos, em vez de uma questão mental. Em vez disso, o termo preferido para esses episódios é “crise de saúde mental”.
“Se você está ouvindo o termo agora, está ouvindo de uma pessoa leiga que provavelmente o está usando para descrever um grande número de diferentes dificuldades psicológicas que parecem tão avassaladoras ou sintomáticas que afetam muito sua capacidade de funcionar”, diz a Dra. Gail Saltz, psiquiatra associada no Hospital NewYork-Presbyterian e professora associada de psiquiatria no Weill Cornell Medical College. “Elas se sentem completamente paralisadas e precisam de ajuda profissional”.
Ter um colapso nervoso é debilitante e assustador, mas não incomum. Em um ano qualquer, transtornos de ansiedade afetam quase 20% da população adulta dos EUA. Uma pesquisa Gallup de 2023 mostrou que a porcentagem de adultos americanos que atualmente têm ou estão sendo tratados por depressão é de quase 18%.
O Que é um Colapso Nervoso?
Um colapso nervoso é frequentemente usado para descrever uma reação insalubre ou extrema a sentimentos de estresse avassalador que impactam negativamente as emoções e a capacidade de lidar com a vida. O colapso nervoso engloba uma ampla gama de sintomas que levam a uma crise de saúde mental.
Um colapso nervoso pode acontecer com qualquer pessoa.
“Qualquer pessoa, incluindo pessoas sem histórico de doença mental, pode experimentar um colapso nervoso”, diz Maria Espinola, psicóloga licenciada e CEO do Instituto de Equidade em Saúde e Inovação. “No entanto, pessoas com históricos de doença mental podem experimentá-los com mais frequência”.
Colapso Nervoso vs. Ataque de Pânico: Qual é a Diferença?
Embora possam parecer semelhantes, um colapso nervoso e um ataque de pânico são considerados condições separadas. Enquanto eles têm muitos sintomas sobrepostos, eles também têm diferenças notáveis. Entre elas está a duração do episódio.
Ataques de pânico são mais curtos em duração, geralmente entre 10 e 30 minutos, e um colapso nervoso pode durar mais tempo, às vezes por meses, e interfere totalmente na vida cotidiana de uma pessoa. É importante notar que ataques de pânico podem ser desencadeados por um colapso nervoso.
Sintomas de um Colapso Nervoso
Sentir-se ansioso ou deprimido são reações comuns ao estresse. Quando o estresse se torna insuportável, o cérebro não consegue responder de forma saudável, o que pode levar a um colapso nervoso. Muitas vezes, há um problema subjacente com depressão ou transtornos de ansiedade, o que faz com que muitos sintomas se sobreponham. Converse com seu prestador de cuidados de saúde para ajudar a determinar o que você está experimentando.
“Um colapso nervoso não é um diagnóstico formal, mas um termo informal que tem muito reconhecimento. Como tal, o termo colapso nervoso não faz um ótimo trabalho de diferenciar entre diferentes tipos de sintomas e experiências, como depressão, ansiedade, trauma e estresse”, diz o Dr. Douglas Mennin, professor e diretor de treinamento clínico no Teachers College da Universidade de Columbia em Nova York.
Sintomas Emocionais
O principal sintoma de um colapso nervoso é o estresse extremo que leva a um colapso mental e emocional.
O estresse extremo pode ser desencadeado por um evento traumático, como o fim de um relacionamento, perda de emprego, problemas financeiros ou problemas de saúde. Os sintomas emocionais de um colapso nervoso incluem:
- Sentir-se ansioso, nervoso ou estressado a maior parte do tempo
- Sentir-se triste ou deprimido
- Ter pensamentos obsessivos
- Sentir-se irritado ou zangado
- Ter dificuldade para se concentrar ou lembrar das coisas
- Sentir-se desconectado da realidade
Sintomas Físicos
Os sintomas físicos de um colapso nervoso podem incluir:
- Fadiga
- Insônia
- Dores de cabeça ou enxaquecas
- Dor no peito ou palpitações cardíacas
- Tontura ou desmaios
- Dores musculares ou rigidez
- Problemas digestivos, como náuseas, vômitos ou diarreia
Sinais de Aviso de um Colapso Nervoso
Há sinais de que você ou alguém que você conhece pode estar se aproximando de um colapso nervoso. Estes incluem:
- Um aumento no uso de substâncias, como álcool ou drogas
- Isolamento social
- Mudanças no apetite ou no peso
- Choro excessivo
- Perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis
- Sentimentos de desesperança ou desamparo
- Pensamentos suicidas
Como Ajudar Alguém com um Colapso Nervoso
Se você acha que alguém que você conhece está tendo um colapso nervoso, é importante oferecer apoio e encorajamento para procurar ajuda profissional. Aqui estão algumas maneiras de ajudar:
- Ouça sem julgamento
- Ofereça apoio emocional e prático
- Encoraje-os a procurar ajuda profissional
- Acompanhe-os a consultas, se necessário
- Ajude-os a desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis
- Ofereça lembretes gentis sobre a importância do autocuidado
- Ajude a reduzir o estresse, oferecendo ajuda prática, como fazer recados ou cozinhar
Tratamento para um Colapso Nervoso
Tratar um colapso nervoso geralmente envolve tratar os problemas subjacentes, como depressão ou ansiedade. O tratamento pode incluir terapia, medicação, mudanças no estilo de vida e técnicas de relaxamento.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma comum de terapia para tratar transtornos de ansiedade e depressão. A TCC pode ajudar a mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos autodestrutivos.
Medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, podem ser prescritos para ajudar a controlar os sintomas.
Mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, uma dieta saudável, tempo suficiente para relaxar e dormir o suficiente, também podem ajudar a melhorar a saúde mental.
Recuperação de um Colapso Nervoso
A recuperação de um colapso nervoso é possível, mas pode levar tempo. É importante ser paciente consigo mesmo e seguir o plano de tratamento recomendado por seu prestador de cuidados de saúde. Encontrar um grupo de suporte ou falar com amigos e familiares sobre o que você está passando também pode ser útil.
Ter um colapso nervoso pode ser uma experiência debilitante e assustadora. No entanto, com o apoio certo e o tratamento adequado, a recuperação é possível. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de um colapso nervoso, é importante procurar ajuda profissional o mais rápido possível.
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