Está com dificuldade em acompanhar a sua ingestão de água?
Confira minhas escolhas para os melhores aplicativos de hidratação. Eles podem te ajudar.
Waterllama
Avaliação: iOS 4.9 estrelas
Preço: gratuito (com compras no aplicativo, incluindo taxa vitalícia de $8)
Prós: design bonito, interface simples, compatível com Apple Watch
Contras: funcionalidade limitada, sem histórico ou estatísticas, incompatibilidade com Android
Waterllama é um aplicativo super simples com cores vivas e personagens animais adoráveis que tornam um prazer registrar sua ingestão de líquidos.
Com widgets para seu iPhone e Apple Watch, você pode definir lembretes para garantir que se hidrate rapidamente e documentar a categoria do líquido que bebe. O aplicativo também oferece desafios divertidos e saudáveis para ajudar a criar e quebrar hábitos de hidratação, como ingestão de cafeína e álcool.
A editora de saúde, Christy Snyder, tem usado este aplicativo desde novembro de 2022 e adora a forma como ele aparece em seu smartwatch. Ela gosta, particularmente, de que as notificações são inteligentes: “Só recebo alertas do aplicativo se esqueço de adicionar minha ingestão de bebida. É tão bom receber um lembrete nos dias em que esqueço.”
Ela menciona que você também pode escolher as bebidas mais frequentemente usadas para facilitar o registro. Eles têm de tudo, desde água a café, e desde milkshakes até bebidas alcoólicas.
“O aplicativo também inclui a porcentagem de hidratação que você obterá da bebida, e dependendo das bebidas que você tem em seu dia, seus níveis de hidratação aumentarão ou diminuirão de acordo”, diz Snyder.
Como funciona
Este aplicativo permite selecionar uma grande variedade de bebidas para registrar sempre que você toma um gole. Conforme você bebe, a arte do seu personagem enche até você atingir sua meta. Você também pode definir metas de ingestão de água e rastrear seu uso de água ao longo de vários dias para construir sequências que duram por dias consecutivos.
“Sua meta diária é definida pelo sexo atribuído no nascimento (limitado a masculino, feminino, grávida ou amamentando), bem como pelo peso, atividade diária (baixa/média/ativa) e clima de onde você mora (quente/morno/temperado/frio). As unidades podem ser medidas em mililitros ou onças”, diz Snyder.
Além de seu registro inteligente, Waterllama fornece acesso a informações e estudos sobre hidratação em diferentes bebidas, vinculando a estudos de qualidade e recursos.
Water Time Drink Tracker & Reminder
Avaliação: Android 4.6 estrelas, iOS 4.7 estrelas
Preço: gratuito com compras no aplicativo | assinatura mensal: $3.99; assinatura anual: $27.99, mas $24.99 para o primeiro ano
Prós: bom design e animações, prêmios por metas alcançadas, lembretes fáceis de configurar
Contras: funcionalidades muito básicas, alguns problemas de desempenho e lentidão
Este aplicativo de hidratação é simples e fácil de usar, ajudando-o a lembrar de beber líquidos suficientes.
Há um rastreador e uma função de diário para manter um registro da sua ingestão de água, restrições que você pode colocar sobre o consumo de cafeína, um lembrete de alarme para beber água ao longo do dia e uma ferramenta que permite criar uma bebida personalizada para ver como ela se encaixa em suas metas de hidratação diária.
My Water – Daily Water Tracker
Avaliação: iOS 4.7 estrelas
Preço: gratuito com compras no aplicativo | assinatura mensal: de $4.99 a $9.99; assinatura anual: $59.99
Prós: interface simples e focada com animações legais, muitas opções de bebidas, calendário para rastreamento diário, estatísticas pessoais detalhadas
Contras: a maioria das funcionalidades avançadas requer compra, relativamente caro em comparação com concorrentes, não disponível no Android
Use este aplicativo de design intuitivo e simples para inserir suas informações pessoais de saúde e descobrir exatamente quanto de água você precisa beber. Configure lembretes que se alinham ao seu horário, adicione outros líquidos além da água e mantenha um registro diário do seu consumo de água para ver como seus padrões de hidratação se desenvolvem ao longo do tempo.
Como funciona
Quando você se inscreve pela primeira vez, pode decidir se deseja experimentar a versão gratuita ou comprar o aplicativo diretamente. Em seguida, escolhe seu sexo atribuído ao nascer, peso e meta de ingestão de água para iniciar seu rastreamento. Adicione uma bebida a partir do menu de navegação simples e observe seus níveis de hidratação aumentarem.
WaterMinder
Avaliação: iOS 4.8 estrelas, Android 4.4 estrelas
Preço: gratuito com compras no aplicativo | assinatura mensal: $1.99; assinatura anual: de $7.49 a $14.99
Prós: compatível com aplicativos de saúde, permite especificar como não binário, calcula a meta específica com base em fatores detalhados como nível de atividade e clima, mostra histórico de hidratação, permite compartilhar com outros usuários, oferece desafios e conquistas
Contras: um pouco caro, pode apresentar falhas, recursos limitados no aplicativo gratuito
Este aplicativo, fácil e intuitivo, calcula as quantidades apropriadas de hidratação com base no seu peso corporal ou meta pessoal. Em seguida, envia lembretes durante todo o dia, facilitando atingir sua ingestão alvo. Crie copos personalizados para um registro rápido e simples, e navegue pelo seu histórico de hidratação para ver seu progresso.
Como funciona
Você preencherá um questionário relativamente detalhado quando abrir o aplicativo pela primeira vez. Você obterá uma meta específica calculada com base nessas informações e verá seu progresso diário, bem como seu histórico ao longo de semanas ou meses, conforme necessário. Você também pode compartilhar conquistas via mensagem de texto ou redes sociais.
My Water Daily Drink Tracker
Avaliação: iOS 4.7 estrelas, Android 4.2 estrelas
Preço: gratuito, mas a versão completa é oferecida | assinatura mensal: $4.99; assinatura anual: $39.99
Prós: permite muitas opções para registro de bebidas, ajusta hidratação com base no tipo de bebida, conectividade com Apple Watch
Contras: requer credenciais para fazer login, enfatiza ser “magro” em vez de saudável, muitos erros de digitação e falhas na interface
Lembrar-se de beber água não deveria ser difícil. Este aplicativo ajuda a tornar mais fácil beber água suficiente todos os dias, com um calculador de quanto você deve beber baseado nas medidas do seu corpo, notificações regulares de lembrete para os horários em que você deveria estar bebendo água, representações visuais das estatísticas da sua ingestão de água e até recompensas extras quando você atinge suas metas de consumo de água.
Como funciona
Será solicitado que você faça login para usar este aplicativo. Então, você pode registrar sua ingestão de bebidas usando várias opções diferentes, incluindo água, chá, refrigerante e muito mais. O aplicativo ajustará automaticamente sua ingestão com base na bebida exata que você inserir, e até subtrairá onças quando você consumir álcool. Você também pode usar este aplicativo para monitorar o peso e ajustar suas necessidades de hidratação conforme ganha ou perde peso.