A atual situação entre Israel e Gaza está em pleno destaque na mídia global. Por meio de televisão, notícias digitais e redes sociais, mesmo à distância, somos bombardeados por imagens e relatos do conflito.
Este cenário impacta nossa saúde mental, inclusive a de nossos filhos. A Associação Americana de Psicologia alertou sobre os efeitos negativos do consumo excessivo de notícias traumáticas.
Estudos psicológicos revelam que o medo, a ansiedade e o estresse traumático têm consequências duradouras na saúde. Esse impacto é sentido não apenas por quem tem familiares na região afetada, mas por todos que se preocupam com as consequências da guerra.
O DESAFIO
Como nos manter informados protegendo nossa saúde mental e a de nossos filhos? Este questionamento não é novo e já foi levantado em contextos de tiroteios em escolas, mudanças climáticas, brutalidade policial, pandemia da Covid-19, ataques terroristas e desastres naturais.
Dr. Gail Saltz, professora associada de psiquiatria, falou sobre como equilibrar informação e bem-estar. Saltz ressaltou que imagens são especialmente problemáticas, pois se fixam em nossas mentes e podem se tornar invasivas.
A constante exposição a imagens violentas pode gerar uma resposta fisiológica de estresse. Isso pode levar à ansiedade e, posteriormente, à depressão.
Em meio à atual paisagem tecnológica e midiática, é fácil permanecer ansioso. Saltz sugere algumas estratégias:
- Limite o consumo de mídia: Evite uma overdose de informações. Escolha um ou dois veículos de confiança e dedique, no máximo, 30 minutos diários para se informar. Evite notícias perturbadoras antes de dormir.
- Converse com as crianças: Explique de maneira adequada o que está acontecendo. Mantenha a comunicação aberta e seja uma fonte confiável para elas.
- Esteja atento aos sentimentos: Reconheça e aborde os sintomas de estresse e ansiedade, tanto em adultos quanto em crianças.
- Invista em atividades relaxantes: Pratique respiração profunda, relaxamento muscular ou caminhadas ao ar livre para reduzir o estresse.
- Valorize momentos bons: Engaje-se em atividades prazerosas e mantenha uma perspectiva positiva.
- Lembre-se de que não está sozinho: Mantenha-se conectado com entes queridos e, se necessário, procure ajuda profissional.
Diante de um cenário global tumultuado, é essencial cuidar da nossa saúde mental e daqueles que nos rodeiam. Evite o consumo excessivo de notícias e busque equilíbrio em sua rotina.
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