Após um cansativo turno de fim de semana, a Dra. Jessica Gold chegou em casa exausta e se entregou ao impulso de assistir TV e dormir durante a maior parte do dia.
Como diria a geração Z, ela estava “ROTTING” na cama.
Gold é apenas uma das muitas usuárias do TikTok que discutiram sobre o novo termo de autocuidado que viralizou. Nele, usuários postam vídeos deles mesmos cobertos por camadas de cobertores, frequentemente com um celular ou algum lanche à mão.
O termo refere-se à decisão de ficar na cama o dia inteiro, “deteriorando-se” ali, conforme explicou Gold, professora assistente de psiquiatria na Washington University School of Medicine em St. Louis.
“Acredito que seja aceitável fazer isso se você realmente sentir necessidade”, afirmou, “mas é fundamental entender o motivo e também buscar outras formas de lidar com o que sente”.
Essa atitude lembra um dia preguiçoso, mas é “uma expressão mais estática, com menos atividade”, esclareceu Gold.
Durante um dia ocioso, ainda é possível se envolver em atividades prazerosas e até mesmo passar tempo com amigos e família.
Avalie sua saúde mental
À primeira vista, desacelerar para se recarregar pode ser benéfico, comentou o psicólogo Simon A. Rego, professor de psiquiatria no Albert Einstein College of Medicine e diretor de psicologia no Montefiore Medical Center em Nova York.
Entretanto, equilíbrio é crucial para o bem-estar. Ficar muito tempo deitado pode alterar seu humor e aumentar o estresse, alertou Rego.
“É preciso ter consciência e não exagerar, por mais agradável que possa parecer”, disse ele.
Permanecer na cama por vários dias é preocupante e pode indicar problemas de saúde mental, segundo Gold.
“Querer ficar na cama o dia todo, principalmente se se tornar um hábito, pode estar relacionado a algo além de simplesmente recuperar o sono perdido ou ter um dia de descanso. Pode ser uma forma de evitar sentimentos, estresse ou o desconforto de estar acordado”, explicou.
Tais comportamentos estão associados a sintomas de depressão e ansiedade, adicionou Gold.
Higiene do sono em risco
Bed Rotting pode impactar não só sua saúde mental, mas também afetar negativamente o seu sono.
Do ponto de vista da ciência do sono, “ficar na cama sem dormir é o contrário do que recomendamos”, disse Kelly Glazer Baron, da Universidade de Utah.
A cama deve ser usada apenas para dormir e momentos íntimos, não para ver TV ou comer.
Caso não consiga adormecer em 30 minutos, ou se acordar por mais de 20 minutos à noite, o melhor é sair da cama, aconselhou Baron.
“Sentir-se cansado após um dia cheio é normal, mas se interfere em sua rotina, é aconselhável consultar um médico”, completou.
Atividades além da Bed Rotting
Ficar na cama pode levar ao isolamento e à evasão de sentimentos, além de impedir atividades benéficas de autocuidado, comentou Gold.
Atividades revigorantes nos energizam e nos preparam para estresses diários, disse Rego.
Entretanto, não se force a fazer algo que outra pessoa considera relaxante. Em vez disso, encontre atividades que você goste, como estar com amigos, exercitar-se ou praticar atenção plena.
Se preferir ficar em casa, opte por ler ou escrever em vez de ver TV.
Conversar com um terapeuta também pode ser útil, ajudando a desenvolver habilidades de enfrentamento, entender as causas da sua necessidade de ficar na cama e avaliar possíveis problemas de saúde mental.
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