No livro “Além da Felicidade: Os 6 Segredos da Satisfação na Vida”, Jennifer Guttman, Psy.D enfatiza a importância de buscar a satisfação em vez da felicidade.
No entanto, há épocas do ano em que o trabalho que fazemos para escolher a satisfação em vez da constante busca pela felicidade será testado. Isso é particularmente verdadeiro durante a temporada de festas de final de ano.
Não é incomum que algumas pessoas sintam um senso de temor à medida que as festas se aproximam. As festas significam um tempo em que normalmente nos envolvemos com a família e amigos. Se há fraturas nessas relações, então as festas podem trazer sentimentos de isolamento, ansiedade, tristeza e/ou desespero.
De acordo com a Associação Americana de Psicologia, 38% das pessoas pesquisadas experimentam angústia durante as festas. As pessoas também sentem um aumento na preocupação durante as festas devido ao aumento de responsabilidades gerais ou tensão financeira. A Lending Tree relata que quase 50% dos indivíduos pesquisados sentem apreensão em torno das festas devido a medos relacionados a gastos.
A palavra “feliz” é frequentemente usada em torno das festas de final de ano.
Isso pode deixar pessoas que não se identificam com os sentimentos retratados em inúmeros filmes se sentindo ainda mais isoladas, desesperadas, ansiosas e tristes.
Também é um tempo em que somos bombardeados com a mensagem de que podemos comprar ou cozinhar a nossa felicidade.
Recentemente vi as palavras “felicidade garantida” em um pacote de pipoca de micro-ondas.
Isso foi uma novidade. “Felicidade garantida”?
É importante estar atento aos insumos que nossos cérebros estão recebendo subliminarmente para lutar por um objetivo inatingível, para que possamos equilibrar essas mensagens com mensagens mais realistas, como alcançar contentamento e paz.
Aconchegar-se no sofá e assistir a um filme com um pacote de pipoca soa pacífico e satisfatório.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se preparar para as festas enquanto mantém o foco em seu bem-estar:
Estabeleça limites.
Decida o que você está disposto a fazer e o que não está para as festas. Isso é importante quando se trata de quanto dinheiro você vai gastar com presentes e pode ser uma discussão útil a ter entre os membros da família.
Também pode ser importante estabelecer limites para coisas simples como quantas bandejas de biscoitos você vai fazer, quantos cartões vai enviar ou quantas festas de fim de ano vai frequentar.
Praticar intencionalidade em se manter fiel às suas necessidades pode ajudar seu bem-estar geral.
Faça o que você gosta.
Pergunte a si mesmo o que mais gosta nas festas e certifique-se de fazer isso.
Se você gosta de ver luzes de festa, ser o responsável por decorar uma árvore, assar uma torta ou pendurar cartões de festa, reserve um tempo para fazer isso e certifique-se de cumprir.
É importante focar nas partes das festas que você acha especiais, para não se perder na compra de presentes e perder de vista as partes das festas que são importantes para você.
Pratique o autocuidado.
Certifique-se de incluir o autocuidado na sua agenda. Já que as festas podem criar angústia emocional, solidão ou sentimentos de ser sobrecarregado com responsabilidades, reserve um tempo para cuidar de si mesmo.
Seja 15 minutos por dia para parar e ler um livro, caminhar, sentar-se ao lado de uma fogueira ou se exercitar, tire um tempo para focar em descomprimir seu cérebro.
Certifique-se de não se concentrar apenas nas necessidades dos outros.
Pratique a atenção plena.
As festas oferecem um banquete para os seus sentidos. Use técnicas de atenção plena para pausar e estar no momento. Absorva as visões, cheiros e sons.
Não há outra época do ano com tamanha singularidade para os sentidos.
Com propósito, dê a si mesmo a oportunidade de desacelerar o suficiente para desfrutar disso — isso pode ter um impacto na sua satisfação geral e saúde mental.
Delegue.
Há tanto a fazer durante as festas — presentes para comprar e embrulhar, cartões para enviar, comida para preparar, decorações para colocar — e isso pode facilmente se tornar opressivo.
Quando as responsabilidades das festas superam o prazer, é fácil se tornar ressentido. Seja gentil consigo mesmo.
Olhe ao redor e não tenha vergonha de pedir e esperar ajuda dos outros. Eles vão agradecer por você pedir se isso significar que você vai desfrutar mais plenamente da temporada.
Usar algumas ou todas essas dicas pode ajudá-lo a realmente significar as palavras “Feliz” Ação de Graças, “Felizes” Festas e “Feliz” Ano Novo. Mas mais importante do que “feliz”, minha esperança para você durante esta época do ano é que você encontre contentamento, satisfação e paz.
Artigo original publicado na lingua inglesa na Psychology Today
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