Se você acabou de se mudar para uma nova cidade, mudou seu status de relacionamento ou está sobrecarregado com o trabalho, pode ser difícil fazer novos amigos como adulto. Ao contrário de estar na escola ou na faculdade, onde você estava cercado por colegas de idades e interesses semelhantes, encontrar amigos e manter essas conexões como adulto não é tão fácil quanto costumava ser.
Na verdade, a conexão pessoal para adultos americanos tem diminuído ao longo dos anos, e o profundo impacto da solidão, isolamento e falta de conexão evoluiu para uma crise de saúde pública, como enfatizado no relatório de 2023 do Cirurgião Geral dos EUA, Dr. Vivek Murthy, “Nossa Epidemia de Solidão e Isolamento”.
Solidão e isolamento social podem levar a taxas mais altas de desafios de saúde mental, como depressão e ansiedade, além de um risco aumentado de doenças cardíacas e derrame.
Embora fazer amigos como adulto possa parecer mais fácil dizer do que fazer, é totalmente possível – e benéfico para o nosso bem-estar físico e mental. Mas isso pode exigir um esforço mais intencional e estratégia.
Como Preparar-se para Amizades Bem-Sucedidas
Pesquisas sugerem que pessoas com seis ou mais amigos tendem a ter melhor saúde.
Mas para muitos adultos nos EUA, estabelecer seis amizades próximas pode parecer um desafio. Desenvolver e manter relacionamentos platônicos muitas vezes fica em segundo plano em relação à família, relacionamentos românticos e trabalho, em vez de ter a mesma prioridade. Em um relatório de 2021 do Centro de Pesquisa da Vida Americana, quase 70% dos americanos disseram ter amizades situacionais onde só veem um amigo em um contexto específico, como trabalho ou uma atividade compartilhada.
Antes de se expor para iniciar novas amizades, a especialista em relacionamentos Kat Vellos, autora de “Deveríamos Nos Reunir: O Segredo para Cultivar Melhores Amizades”, recomenda tirar um tempo para considerar algumas perguntas:
- Esclareça o que amizade significa para você. Como você definiria amizade e como descreveria os tipos de amigos que espera adicionar à sua vida?
- Esclareça o tipo de amizades que espera adicionar à sua vida. Você está procurando parceiros de atividade, colegas profissionais, alguém para sair ou um melhor amigo para conversas profundas?
- Aceite que isso não vai acontecer da noite para o dia. Provavelmente, você precisará conhecer muitas pessoas para encontrar as poucas com as quais desejará fazer um compromisso mais profundo.
Embora possa levar tempo, as pesquisas mostram que é útil manter uma mentalidade otimista. Pessoas que esperam aceitação se comportam naturalmente de forma mais calorosa, o que torna os outros mais propensos a aceitá-las. Por outro lado, aqueles que esperam rejeição tendem a ser menos acessíveis, o que pode levar a uma menor probabilidade de aceitação.
Como Conhecer Novos Amigos
Uma das melhores maneiras de fazer novos amigos é deixar seus interesses e hobbies guiarem você.
“Vá onde as pessoas que você quer conhecer já estão reunidas”, diz Vellos.
Grupos que se reúnem regularmente oferecem mais oportunidades para fazer conexões fortes do que um evento único (pense em fazer uma aula em vez de apenas assistir a uma palestra). Isso também se baseia no “efeito de mera exposição”, que descreve nossa inclinação a preferir coisas – e pessoas – com as quais estamos familiarizados.
Aqui estão algumas ideias de onde conhecer novas pessoas:
Clubes de interesse.
Se você gosta de ler, pode se juntar a um clube do livro ou começar o seu próprio. Se você está procurando amigos pais, junte-se a um grupo de pais na sua área ou participe de uma hora do conto na sua biblioteca local.
Academia ou aula de ginástica em grupo.
Combinar exercício com socialização não é para todos, mas a academia pode ser um lugar natural para formar amizades. Esteja aberto à conversa e não tenha medo de dar o primeiro passo.
Cursos e oficinas.
Seja em uma aula de arte local, um workshop de escrita ou uma aula de culinária, você pode se conectar com pessoas que têm interesses semelhantes.
Aplicativos e plataformas online.
Aplicativos como o Meetup ou Bumble BFF podem ajudar a conectar você com pessoas com interesses semelhantes em sua área.
Quando você conhece alguém novo com quem gostaria de se conectar mais profundamente, Vellos sugere fazer um esforço para convidar essa pessoa para algo em um futuro próximo. Isso mostra que você está interessado em construir uma conexão.
Como Manter Novas Amizades
Depois de começar a conhecer pessoas novas, é importante manter o esforço. Aqui estão algumas dicas para manter novas amizades:
Seja proativo.
Não espere que os outros tomem a iniciativa. Se você está interessado em aprofundar uma amizade, tome a frente.
Seja consistente.
Tente se encontrar regularmente ou manter contato regularmente. Isso ajuda a construir e manter um relacionamento.
Esteja presente.
Quando você está com amigos, esteja realmente com eles. Desligue o celular e concentre-se na pessoa com quem está.
Seja você mesmo.
Autenticidade é importante em qualquer relacionamento. Não tente ser alguém que você não é.
Lembre-se, fazer amigos é um processo. Pode levar tempo e esforço, mas as recompensas de ter conexões significativas na vida adulta são inestimáveis.
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